SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening bez

  • buby77 /Blog/ Walka z Fatem

    Post
    Trening dla początkujących

    ...CDN nastąpił. Lecimy od Knockouta Brałem go codziennie po porcji rano w nietreningowe w treningowe przed treningiem, zanim przyszedł kurier z Massacrą Dobrze robił przed treningiem nie chodziłem po ścianach ale ćwiczyło się na prawdę super, fajne ubicie mięcha, na następny dzień było twardo jak nie powiem co... Smakowo trochę lepszy od cell [...]

    Odpowiedzi: 1272 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-02-02 17:04:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • buby77 /Blog/ Walka z Fatem

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] nie muszę walczyć Maduś nowy blog będzie jak porobię foty sylwetki nowe -------------------------------------------------------------------- To lecim... Poszedłem na trening z powerem jak rzadko kiedy (dobry dzień) No i progresik o 5 kg w MC w pierwszych 2 seriach w 3 jako ze ostatnio zrobiłem 5 powtórzeń to nie dodawałem kg, byłem pewien [...]

    Odpowiedzi: 1272 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-22 19:55:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzień 2 http://www.iv.pl/images/11339879303151380885.jpg Zestaw A czyli : Przysiad ze sztangą trzymną z tyłu. 4 serie 12x10x8x8 Przez cały trening nogi jak z waty :D Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej. 4 serie 12x10x8x5 Wycisnąłem ile mogłem :> Ściąganie drążka, siedząc, na wyciągu pionowym. 4 serie 12x10x8x8 Dokładnie i [...]

    Odpowiedzi: 256 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-02 22:54:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] serii ) dosłownie leżałem i kwiczałem - największe zmęczenie na siłce do tej pory ( bardzo się z tego cieszę - teraz, gdy leżę w łóżku %-) ) Nie mam pojęcia jak dokończyłem trening ale dałem z siebie wszystko :) Sto procentuf albo niczo. http://www.iv.pl/images/22688418127929160352.jpg Zdjęcie obiadku ( dzisiaj sos bardziej gęsty niż zwykle :D [...]

    Odpowiedzi: 256 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-09 22:08:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzień 47 http://www.iv.pl/images/11339879303151380885.jpg Nic nie będę tu pisał, bo niemal cały trening jest na nagraniu ( ostatnie serie ). Jeżeli ktokolwiek zauważy jakieś błędy w technice to bardzo proszę o komentarz :) Wiem, że w przysiadach także mam lekko zaokrąglony odcinek lędźwiowy kręgosłupa i za bardzo wstaję z pleców a nie z nóg. Będę [...]

    Odpowiedzi: 256 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-16 21:03:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] myślę, że pozostanę przy nim do końca stycznia. Generalnie, wyjściowym celem miało być budowanie masy, ale trenuję różnie. Raz ograniczam ilość powtórzeń i jest to trening stricte siłowy, czasem jednak podwajam ją, zmniejszając ciężar i wychodzi niezły bodziec do poprawy wytrzymałości mięśniowej. Koniec, końców powoli rośnie masa, siła [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 6115 Data: 2015-01-03 14:14:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Treningi Boksu

    Post
    Sztuki Walki

    14latek podający swoje wymiary bez siłowni bez niczego czy mógł by mi ktoś przybliżyć jak wyglądają treningi boksu? rozgrzewka -> trening( technika na tarczach, obwodówki na workach skakankach itd. zadaniówki każdy trening jest inny ) -> ćwiczenia na koniec np brzuszki jeszcze mam pytanie, jak z mięśniami jest przy boksie? masz kategorie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2184 Data: 2009-08-10 16:57:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Crossfit by Łukasz Trzonkowski - dziennik treningowy

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Trening na dziś : 15 min Back Squat 20-10-8-6-5-3-3-3-2-2-2-1-1-1 15 min snatch same "trójki" Tzn pierwsze rwanie od kolana , drugie z ponizej kolana , trzecie z ziemi - wszystko bez odkładania sztangi, zwiększając ciężak można założyć paski dla lepszego chwytu - co pozwoli mocniej skoncentrować się na samej technice. WOD 1: 6 rund: 60 kg clean [...]

    Odpowiedzi: 541 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-30 07:59:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Crossfit by Łukasz Trzonkowski - dziennik treningowy

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Dlatego tak ważne jest u Nas w kraju ,żeby kochać sport :) Trening na dziś : skill: 5 min AMRAP : Du 5 rest #rwanie ze zwisu , z poniżej kolana do siadu 6 / 3 (70-75 % maksa) # rwanie ze zwisu z powyżej kolana bez podsiadu 6/3 ( 60-65 %) # PRESS 6/5 wieczorem : 3 X MAX REP OF PULL UP pomiedzy 3 min rest Wod 1 100 Kb swing 32 co minutę 10 [...]

    Odpowiedzi: 541 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-26 09:38:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Na szczęście po 3 dniach wyleczyłem się :) Dzisiaj poleciał trening na petardzie ;) Dzisiejszy trening (nogi): Uda: 1) Przysiady ze sztangą na barkach, siłowo, dwie serie wprowadzające - 60 kg, 80 kg Serie robocze: 100 kg x 12, 120 kg x 8, 140 kg x 6, 160 kg x 5, 170 kg x 2, drop set: 100 kg x 10, 80 kg x 10, 2) Wypychanie na suwnicy: 200 kg [...]

    Odpowiedzi: 136 Ilość wyświetleń: 15565 Data: 2015-01-15 21:17:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 16.01 - bez treningu, regeneracja przed jutrzejszymi plecami, postaram się pobić rekord w MC :) Ale jako, że mam troszkę więcej wolnego czasu poświęciłem 15 minut na trening mięśni brzucha :brawo: Brzuch: 1) Spięcia brzucha leżąc, 4 x 15 powtórzeń, 2) Skręty tułowia leżąc, 4 x 15 powtórzeń, 3) Przyciąganie kolan w pozycji siedzącej na [...]

    Odpowiedzi: 136 Ilość wyświetleń: 15565 Data: 2015-01-18 01:22:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] chodzi o to, że mam problem zjeść łososia czy kurczaka, albo 40g czy 50g ryżu. Naprawdę nie o to chodzi. Jeśli chcę dalej pracować w zawodzie, mieć włosy na głowie, siły na treningi, radość w sercu to muszę się ogarnąć zacząć jeść - nie cukierki, litry lodów, bułki, zupki w proszku. Nie sałatę i marchewki przez cały dzień. Nie galaretki bez [...]

    Odpowiedzi: 301 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-22 09:47:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] budzika albo na to jak ktoś próbuje mnie obudzić. Viki, co jakiś czas się odbija niestety. Kinga, już niedługo. Od poniedziałku następnego. To teraz wypiski :-) W piątek bez treningu, bo przed i po pracy personalne a potem rurka. W sobotę organizm postanowił się zregenerować i spałam do... do 18-tej ;-) nie dało się mnie obudzić tyle co do [...]

    Odpowiedzi: 301 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-28 07:29:14 Szacuny postu: 7 (cały temat: 0)
  • Dzisiaj też robiłam małowymagający trening, ale nawet się trochę spociłam ;-) 1a. Wznosy bioder ze sztangą 4x12 1b. Odwrotne rozpiętki z trx 4x15 2a. Rdl szeroko 3x25 2b. Wiosło trx 3x15 3a. Marsz z gumą + odwodzenie z gumą 3 serie 3b. Plank na prostych rękach 3 serie 4. Wznosy bioder na piłce + uginanie na piłce 3 serie Jedzenie, które mam przy [...]

    Odpowiedzi: 301 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-31 09:19:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] własnego ciała. Do tego techniki, które potrafią utrudniać ćwiczenia, a których czasem używamy podświadomie, jak np. tempo czy izometria. Coś, co dla innych wygląda na lekki trening, dla osoby ćwiczącej może być naprawdę konkretnym treningiem. Zresztą od dużych ciężarów też trzeba czasem odpocząć. Czasem po prostu ciało potrzebuje odpoczynku i [...]

    Odpowiedzi: 301 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-31 19:29:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ostatni posiłek zjedzony tradycyjnie na stojąco %-) ze dwa widelce ryżu, jakieś warzywo, kawałek tofu i spać Kawa z mlekiem migdałowym. I dziś niestety znów dnt. Już miałam trening personalny, teraz w pracy, później kolejny personalny i 2h na rurze :-) Na to ostatnie się cieszę najbardziej :-) Zmieniony przez - eveline w dniu 2017-10-25 10:05:28

    Odpowiedzi: 301 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-24 08:50:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • thermo speed opinie

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] natury. Nie dosyć, że ma idealne białko, to jeszcze mnóstwo wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, a do tego idealne proporcje makro i mikroelementów:) Do tego dorzuć trening bo bez ruchu nie ma życia, a poza tym tracąc masę bez Cwiczeń łatwo dorobić się flaczków zamiast ciała. To tyle, trochę się rozpisałam, ale ciarki mnie przeszły jak [...]

    Odpowiedzi: 490 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-12-11 14:53:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A więc tak będzie foty dopiero na koniecPomiary w niedziele. Zapomniałem zabrać dziś na trening aparatu, więc bez filmów. Dzisiejszy trening: Czwartek Barki/tric Wyciskanie hantli 4s x8-15 1.15x 12kg - śmiało mogłem dać 15kg 2.12x 15kg 3.11x 15kg 4.8x 20kg Unoszenia sztangielek na boki 4s x8-12 1.12x 10kg - ciężko(nie wiem [...]

    Odpowiedzi: 1334 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-08 20:04:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] (biceps) 15x6kg/15x6kg/15x6kg 8) wyciskanie francuskie stojąc (triceps) 15x6kg, 15x6kg , 15x6kg Mam zły dzień. Już drugi z kolei. Źle się dzisiaj czuje. Ledwo ten trening zrobiłam. Jutro dam filmy, bo jak wrócę będzie już ciemno i nie nagra się dobrze. Chyba zacznę sobie nagrywać wszystko albo chociaż lustro sobie przestawię, bo chcę [...]

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 10118 Data: 2013-10-02 14:26:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Miska z wczoraj i dzisiaj. Wieczorem dodam trening. Zastanawiam się nad MC. Fizjoterapeutka nie zabroniła. Tylko nie powinnam za duzo podnosić. Te 30 kg duzy problem mi sprawiało i ok. 10 powtórzeń dam rady więc chyba zmniejszę. Leżąc na ziemi prosto już bez problemu dotykam odcinkiem lędźwiowym. A jeszcze w poniedziałek nie dałam rady. Czuje, że [...]

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 10118 Data: 2013-10-11 12:31:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)